Корзина

×

Опции

×
Топ-10 продуктов для укрепления волос

Топ-10 продуктов, которые укрепляют и восстанавливают наши волосы

Если Вы хотите иметь здоровые, густые и блестящие волосы, за своим питанием нужно очень внимательно следить. Именно от качества продуктов, которые мы потребляем, во многом зависит состояние корней и кончиков. Какими продукты интенсифицируют рост волос? Что нужно включить в свой рацион, чтобы улучшить их состояние? Мы подготовили для Вас Топ-10 продуктов, которые сделают Ваши волосы густыми и шелковистыми, а также позволят им расти быстрее.

1. Лосось и другая красная рыба

Рыба семейства лососевых (горбуша, кета, лосось и др.) богата жирными кислотами группы «Омега-3». Именно в этих веществах наши волосы нуждаются в первую очередь. Также в красной рыбе содержится много витамина В12, улучшающего состояние корней и кожи головы. Употреблять в пищу лосося нужно как минимум раз в неделю. Если Вы придерживаетесь вегетарианской диеты или не любите рыбу, ее можно заменить маслом льняного семени. Ежедневно добавляйте 2 ложки этого продукта в приготавливаемые блюда.

2. Свежие зеленые овощи

Овощи зеленого цвета (огурцы, брокколи, салат-латук и т.д.) – просто кладезь витаминов и минералов. В особенности в них много витаминов А и С, а также железа и кальция. Без этих витаминов и микроэлементов наши волосы не могут нормально расти, становятся тусклыми и безжизненными. Так что зеленые овощи должны непременно присутствовать в ежедневном рационе.

3. Бобы, чечевица и фасоль

Бобовые культуры содержат большое количество цинка и железа. Также это замечательный источник белка, необходимого для нормального развития организма.  Всего 2-3 миски бобов каждую неделю – и уже очень скоро Ваши волосы станут более эластичными и мягкими.

4. Грецкие, лесные и другие орехи

Грецкий орех – источник уникальной альфа-линоленовой кислоты, очень полезной для роста волос. Также ее много в бразильском орехе, который можно купить во многих супермаркетах. Кроме того, именно бразильский орех содержит большое количество селена – микроэлемента, улучшающего состояние кожи головы и нормализующего выделение кожного сала. Наконец, орешки кешью и миндаль содержат много цинка – он предотвращает ослабление корней и преждевременное выпадение волос.

5. Мясо курицы и индейки

Мясо птицы содержит минимум холестерина. Это великолепный источник легкоусвояемого белка и железа. Они способствуют росту волос, укрепляют их структуру. Если отказаться от мяса птицы, то очень быстро волосы станут ломкими и безжизненными.

6. Куриные яйца

Самые обычные куриные яйца – отличный источник витамина В12, селена и биотина. Эти вещества обязательно нужны всему нашему организму, а не только волосам. Употреблять яйца можно в любом виде – они полезны и вареные, и жареные, и всмятку. 

7. Цельнозерновой хлеб

Хлеб и хлопья из цельных злаков содержат много самых разных микроэлементов – железа, цинка, кальция. Также они богаты витаминами, в особенности уже не раз упомянутым витамином В12. Данные вещества положительно влияют на здоровье корней и кончиков, предотвращают их сечение.

8. Устрицы

Дорогой и экзотичный, но исключительно полезный деликатес. В устрицах содержится огромное количество цинка, укрепляющего структуру волос. Если включить в свой рацион устриц никак не получается, их можно заменить грецкими орехами или свежей говядиной – в них также очень много цинка. 

9. Молочные продукты

Самые доступные источники кальция – молочные продукты. Регулярное употребление йогуртов, творожков, сыров и других молочных продуктов делает волосы послушными, гладкими и бархатистыми. Также в «молочке» содержится много казеина – ценного белка, необходимо для нормального роста волос.

10. Морковь

Морковь богата кератином и витамином А. Они укрепляют иммунитет и заметно улучшают состояние кожи головы. Морковку лучше есть свежей – ее можно добавлять в салаты. Это доступный и очень полезный продукт, на котором лучше не экономить.

Уважаемые посетители! Помните, что правильное питание очень важно совмещать с грамотным уходом за Вашими волосами. А для этого необходимо приобретать только качественную косметику. В каталоге интернет-магазина Beauty Shop.by Вы найдете большой ассортимент масок, сывороток, бальзамов и других профессиональных косметических средств. Позаботьтесь о здоровье своих волос – закажите для них профессиональную косметику прямо сейчас!

Top